Arcbőrünk védelme

Legkésőbb (!) 30-as éveink környékén és/vagy az első ráncok megjelenésével felmerül a kérdés, mit tehetünk arcbőrünk védelme érdekében. A kozmetikusi, illetve bőrgyógyászi  közreműködést igénylő beavatkozáson kívül több dolog is van, amelyekkel befolyásolhatjuk az öregedési folyamatot, ráncok és bőrhibák kialakulását, továbbá bőrünket üdévé, rugalmassá tehetjük. Ne halasszunk a védekezést az utolsó órákra! Nézzük, melyek arcbőrünk védelme és a korai öregedés megelőzése szempontjából a leghatékonyabb tippek..

Arcbőrünk a legláthatóbb bőrfelületünk. Károsodásában a szervezetünkből fakadó természetes öregedés mellett a külső agressziók (légszennyezettség, időjárás viszontagságai és a napsugárzás) okozzák a legtöbb gondot. Az arcbőrünk védelme jelenti ezért egyrészt a konkrét védelmet, azaz megóvást, másrészt a megelőzést is.

Legfontosabb az egészséges életmód, a kiegyensúlyozott táplálkozás, megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztása víz formájában (napi 2-3 liter), valamint a bőr rendszeres és megfelelő ápolása. Azaz védhetjük bőrünket az öregedés jeleitől a helyes táplálkozás, megfelelő mennyiségű zöldség és gyümölcs fogyasztása, valamint a szénhidrátok, cukor mellőzése révén. Továbbá!

• A túlzott koffein és  főleg a dohányzás rendkívül káros hatással vannak bőrünkre. A dohányzás összeszűkíti a hajszálereket, ezért kevesebb oxigén és tápanyag jut el a sejtekhez. A károsodás mértéke függ attól, hogy ki mennyit és mennyi ideig dohányzik, azaz sosem késő abbahagyni, de legjobb el sem kezdeni!
• A bőr hidratálása szempontjából nagyon fontos a napi folyadékbevitel. A késő esti folyadék viszont, főleg, ha az alkohol, esetleg bor formájában történik, az alsó szemhéj másnap reggeli duzzanatához vezethet.
• Ami a krémeket és egyéb kozmetikumokat illeti, szintén fontos szerepük van a bőrünk védelmében. A bőrt rendszeresen tisztítani és hidratálni kell, extra táplálás sem árt. Azt azonban mindenki eldöntheti, hogy melyik nézetet képviseli a kozmetikuma kiválasztásában. Jogosan merülhet fel ugyanis a kérdés, valóban többet tudnak a drága – sőt méregdrága – krémek, érdemes mindig a legújabbat megvenni,  kárpótolhat-e egészségtelen életmódért a legdrágább ránctalanító, mégis inkább bio krémet érdemesebb választani, stb. Ezt a kérdést mindenkinek magának kell eldöntenie, érdemes tájékozódni a krémekről, lehetőleg mintát kérni, kozmetikussal vagy bőrgyógyásszal konzultálni. Ami elmondható: egyedül krémektől nem várhatunk el csodákat, és az olcsó is lehet jó.
• Alvási szokásainkkal is tudjuk befolyásolni a ráncok kialakulását. Biztos többen tapasztalták már, hogy reggel, felkelés után bőrük kicsit gyűröttebbnek tűnik, mint egyébként. Ez abból adódik, mert legtöbben hason, vagy az oldalukra fekve alszanak. Az oldalt fekvés során meggyűrődik a szem körüli vékony bőrfelület, valamint a dekoltázs bőre, majd idősebb korban a teljes arcbőr. Az sem mindegy, hogy milyen párnát használunk. A túl magas párna nem kedvez a nyakráncok kialakulásának, ha viszont  túl lapos párnát használunk, akkor reggelre az alsó szemhéj gyakran beduzzad. Fiatalságunk megőrzése szempontjából legkedvezőbb a hanyatt fekvésben történő alvás, valamint nem túl magas párna használata. Létezik speciálisan kifejlesztett anti-aging, azaz öregedés gátló párna is, amely leginkább egy dupla sarlóra emlékeztet.
• Fényvédő faktor használata, amely nyáron napközben az utcán is ajánlott (arcon minimum 30-as faktor), azon belül is javasoltak a Zinc Oxidot tartalmazó fényvédők, mivel ezek nem allergizálnak. A napkrém használata ajánlatos kézre, nyakra, dekoltázsra is, hiszen ezek is kilátszanak a nyári melegben a ruhából. A nyári napozás (téli síelés!) során szenteljünk különös figyelmet bűrünk fokozott védelmének. Napozási tippek>>
• A bőr öregedését un. szabad gyökök gyorsítják, ezekkel vehetjük fel a harcot antioxidáns védőmechanizmussal, azaz elegendő vitaminnal az étrendben, de a kozmetikumokkal is, tehát megelőzésben segít továbbá: 
  • Vitaminok szedése (A, C, E, Q10 koenzim),  illetve bevitelük egy egészséges étrend keretében.
  • Különböző antioxidánsokat tartalmazó krémek, így pl.  Retin A-t, Alpha Hydroxy Acid (AHA)-t, glycolic acid (gyümölcssavat), C, E és Q10 vitaminokat, zöldtea kivonatot tartalmazó krémek  használata. Fontos megjegyezni, hogy az „A” vitamin fotoszenzitívvé teszi a  bőrt, ezért „A” vitamin szedésekor, vagy azt tartalmazó krém használatakor fényvédőt kell használni (természetesen csak napközben).
• Lelkiállapot: a gond, stressz, túlhajszoltság kiül az arcra, és sajnos nyomokat is hagy. Még nehezebb élethelyzetekben is próbáljunk meg kikapcsolódni, ellazulni, elegendő óraszámot aludni, és ne feledkezzünk meg a rendszeres, életkornak és bőrtípusnak megfelelő arcápolásról sem.
• Ételek - egyre több tanulmány bizonyítja, hogy bizonyos ételek rendszeres fogyasztása kimondottan védi a  bőrt, lelassítja az öregedését és a ráncok kialakulását, serkenti a kollogéntermelést - különösen a szuperételek csoportjába tartozó zöldségek, gyümölcsök, de még a lazac is.
• Méregtelenítés – a rendszeres méregtelenítés nem csupán a belső szerveinket tisztítja ki, de a bőrünk is megszépül, mert kisimulnak a ráncok, feszesebb lesz az arcbőr,  hiszen felgyorsul a kallogéntermelés!
• Természetes arcbőr védelem -  a bio és zöldmozgalom egyik hatása a természetes testápolás – ez az arcbőrünkre is vonatkozik. Az egészségtudatos életmód egyik alapja a természetes és környezetbarát alapanyagokból készült termékek használata – jó hír az, hogy ezeket házilag is el tudjuk készíteni!
• Ránctalanító gyakorlatok – bizonyos jóga pozíciók, arcizom gyakorlatok  és lélegzési gyakorlatok lassítják a ráncosodást.

Kapcsolódó cikkek:

Arcbőrünk öregedése>>