Tippek kezdő síelőknek

A sielés immár tömegsporttá vált Magyarországon, egyre többen állnak rendszeresen sílécre, ennek megfelelően egyre kevesebben tudnak ellenállni ennek a téli sportnak. Mivel mindig újabb és újabb híveket vonz a síelés, mindig vannak kezdők is. Íme néhány hasznos tipp kezdő síelőknek..

Ma már nem ritka helyzet, hogy a gyerek hamarabb (és jobban) tud síelni, mint a szülő, hiszen a legtöbb iskola rendszeresen szervez sítábort. Ha azonban családi síelés reményében a szülő, vagy a síeléstől eddig tartozkodó felnőtt úgy dönt, itt az ideje, hogy saját maga is megismerkedjen a síeléssel, érdemes előkészületeket tenni, tájékozódni. Ebben szeretnénk segíteni a következő gyakorlati tippekkel.

Hol kezdjük?

Egyre több színvonalas sípálya, és kiépített sícentrum található hazánkban (Kékestető, Eplény, Normafa, stb.) is, így nem lehet kifogás az, hogy “na de hol?”. A biztosabb hóviszonyokért és egy többnapos kiadós síelésért érdemes azonban felvállalni egy külföldi síeléssel járó utazást és a költségeket. Ennek ellenére, a hazai pályák ideálisak arra (is), hogy kipróbáljuk, magával ragad-e minket a síelés, hogyan telik egy síelési nap, milyen felszerelésre van szükség, stb.  

Előkészületek

Ha többnapos, síoktatással egybekötött síelésre készülünk, szükségünk  lesz kondícióra. Az izomlázat valószínűleg így sem fogjuk megúszni, de egy kis lépcsőzés, futás, könnyű erősítés, nyújtás nem árthat. Ennyi rendszeres mozgást érdemes már egy-két hónappal a síelés előtt beiktatni az életünkbe. Nem árt továbbá felkészülni néhány alapvető sífogalommal: a pályák nehézségi fokát jelző kék-piros-fekete meghatározással, alapvető síetikett, liftek fajtái, stb.

Felszerelés

Amire szükség van: alsó-felső ruházat, ötujjas kesztyű, sapka, síbakancs, síléc kötéssel, bot, továbbá UV napszemüveg, és hasznos lehet egy síszemüveg is. 

A legfontosabb: ne szerezzünk be mindent előre! Ha még nem vagyunk biztosak abban, hogy a síelés mi sportunk, és folytatás is lesz, bakancsot esetleg baráti körben kölcsön is kérhetünk. Az alsó-felső ruházatot érdemes beszerezni, ennek akár szánkózás, vagy téli kirándulás során is hasznát vehetjük. Az alsó legyen kényelmes, lélegző anyagú (bár ez drágább, az izzadás miatt azonban fontos), max. 1-2 réteget vegyünk fel, az egyik felső rész lehet magasnyakú. Legyen egy pár vastag sízoknink, és feltétlenül vízhatlan felső ruhánk. Minden ruházat legyen kényelmes. Ha mégis bakancs vásárlása mellett döntünk, az legyen szintén kényelmes, érdemes ezért több pénzt is áldozni, és feltétlenül állítható (csatokkal). Tanpályákon még nem, de később szükségünk lesz majd (és feltétlenül ajánlott) sisakra, alá (speciális) vékony sapkára. Legyen továbbá nálunk napkrém, ajakápoló. 

Amit a kezdő síelőknek feltétlenül ajánlott bérelni, vagy kölcsönkérni, az a síléc. A kezdőknek ugyanis a haladókhoz képest rövidebb (és ezáltal fordulékonyabb) síléc ajánlott, amelyet jó esetben viszont csak korlátozott ideig fogunk használni tudásunk előrehaladtával. A felszerelések bérlése ma már nem lehet probléma, a sícentrumok síkölcsönzői (is) jó minőségű eszközöket kínálnak, ahol megtalálhatjuk a tudásunknak és igényünknek legmegfelelőbbet. Nem elhanyagolandó szempont, hogy ebben az esetben a felszerelés egy részét nem kell szállítani, karbantartani, és esetleges sérülése sem érint minket.

Ha felszerelést vásárolunk, tegyük ezt szaküzletben, és kérjük ki szakértő eladó véleményét. Ugyanez vonatkozik a kölcsönzésre is.

Síoktatás – síiskola

Mindenki saját anyagi és egyéb lehetőségei szerint eldöntheti, hogy profi oktatók segítségét kéri csoportos vagy egyéni síoktatás keretében, vagy inkább baráttól, családtagtól sajátítja el az alapokat. Bár előző nyilván költségesebb, de egyben talán a “biztosabb” megoldás, hiszen a síoktatás családon, baráti körön belül nagy türelmet, higgadtságot és megértést igényel mindkét fél részéről.

A hazai sícentrumokban, de külföldön is nyílik lehetőség oktatásra. Az idegen nyelv ismerete természetesen előny, de alapfokú ismeretek is elegendőek (különösen ha külföldön magyar oktatót kapunk). A síiskolákban lehetőségünk nyílik arra, hogy más kezdőkkel együtt tegyük meg az alapokat, a csapatszellem és a jó hangulat átsegíthet a kezdeti nehézségeken. Érdemes néhány napos oktatásra jelentkezni, esetleges meghosszabbítási lehetőséggel. Az egyéni oktatás nyilván a leghatékonyabb, de költséges is.

Egyéb tippek

• A napi sielés megterheli a rendszeres sporthoz szokott szervezetet IS! Hagyjunk elegendő időt magunknak a síelés utáni pihenésre, regenerálódásra, csodákat művel a szauna, és egy finom, tartalmas vacsora. Sokan vallják, a síelésben a legjobb, ami utána jön, azaz a kikapcsolódás baráti, családi körben, élvezzük!
• Ne vigyük túlzásba a síelést, napi 2×2 óra, közben ebédszünet, elegendő.
• Bár a síelést hajlamosak vagyunk tündöklő napsütéssel összekötni, sajnos nem mindig ez a helyzet, ami egy kezdő síelőt lelkileg megviselhet. Tartsunk ki, és ne rettenjünk meg egy havas, szeles naptól sem. Megfelelő felszereléssel ezt is túl lehet élni. Gondoskodjunk azonban arról, hogy a ruhánk, kesztyű, stb. másnapra megszáradjon.
• A sok-zokni-egymásra technika nem biztos, hogy jó megoldás a fázás ellen, ráadásul nyomódást is okozhat a lábon. Inkább legyen egy vastag hosszúszárú zoknink, és ügyeljünk arra, hogy a bakancs alatti alsónadrágon, harisnyán, zoknin, ne keletkezzen gyűrődés, az alsóruhán legyen lehetőleg csak vékony varráscsík legyen.
• Ne feledkezzünk meg az arcápolásról: mind a hideg, mind a magaslati napsugarak károsíthatják arcbőrünket, ezért védjük és ápoljuk. Arcbőrünk védelme>>
• Feltétlenül gondoskodjunk megfelelő biztosításról, az Európai Biztosítási Kártya mellett érdemes kiegészítő biztosítást is kötni.
• Ha az első nap után kevésbé vagyunk lelkesek, ne adjuk fel, és próbálkozzunk a síeléssel másnap is! Lesz az még jobb is..